redukcja plan

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg po 1h biegi 3x w tyg po 1h Odżywianie: trudno powiedzieć... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: narazie zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x po 45 min - wf 3x siłownia po 1h 3x [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: spacery 30 - 50 min dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plan 0 Tłuszczu 5 dni w tygodniu Odżywianie: podane wyżej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu silownia, rowerek [...]

[...] ok 30km, siłownia 3x w tygodniu, orbiterek ok 20km Odżywianie: Jestem na własnej diecie polegającej na odrzucaniu niektórych i ograniczaniu innych produktów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu, inne aktywności np po 2h dziennie Stosowane [...]

[...] rower raz w tygodniu ~1 godzina Odżywianie: jem roznie, dosc czesto knysze i pochodne, lubie nabial (srednio jeden duzy jogurt/dzien), cola i chude mieso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie jesli trening nie bylby dluzszy niz 40-50m, [...]

Witajcie znowu :D Pisałem ostatnio i dostałem odpowiedz na pytania za co dziękuje:D A wracając do sedna sprawy. 2 miesiące temu robiłem sobie a6w. Ale w 20 dniu przestałem (Koledzy wciągnęli mnie w głupie towarzystwo czego bardzo żałuje) Ale postanowiłem sobie że w końcu zrobię coś ze sobą.(Mam dla kogo;)) Duży problem mam z brzuchem :( Tak więc [...]

Witam. Przeczytając jeden z wielu temat Tyki,chcę go wprowadzić w życie z waszą pomocą i wiedzą .Mam teranować intensywnie,wybrałem HIT,dobrze ? Teraz coś o sobie :] wiek: 17 lat wzrost : 175 cm waga: 75 kg staż: 4 miesiące Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem HIT,ma się składać z : 1) cięzkiego treningu ,w [...]

[...] czas na zmiany? skoro sila idzie caly czas do gory (progres jest) TO CZY JEST SENS go juz zmieniac? Podsumujmy : Zmieniac trening z fbw na cos innego teraz ? bo niedlugo redukcja i nwm czy to nie bedzie najlepszym pomyslem . Jakie srednio moga byc przyrosty masy miesniowej w ramieniu ? Bo w te 3 miechy wpadlo ok 2.5 cm w ramieniu do tego [...]

Witam, po dokładnym przestudiowaniu fora, chciałbym zaprezentować mój plan oraz dietę, którą ułożyłem. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, plan opiera się na zasadach FBW a dieta to Low Carb, proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Trening jest 3 x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) w dni nietreningowe chcę skoczyć na basen i [...]

[...] dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg. SW , 3 razy w tyg siłka + biegi Odżywianie : Mam zmaiar ułożyc sobie dietę Cel : Zwiększenie mięśni + redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg. SW , 3 razy w tyg siłka + biegi Odżywianie : Mam zmaiar ułożyc sobie dietę Cel : Zwiększenie mięśni + redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel: redukcja Staz: 7-8 miesiecy Ostatnio przerabiany plan: push/pull Uwagi: lekka kontuzja barku Wyniki: przysiad 108x5, klatka 74x5, martwy 118x5 Nie chcac obciazac barku bede stosowal 15 powtorzen w cwiczeniach na klatke i barki. Ponad to dodalem po 2-3 serie wznosow (akurat przy tym ruchu czuje bol) z malym [...]

[...] chwile ćwiczył, chodził 2 lata ma KB ale później matura i te sprawy odpuścił, trochę przytył. 185cm i ok. 90 kg, nie wygląda na tłuściocha ale pasuje mu zrobić chyba lekko redukcja i rzeźba. Ile razy w tygodniu polecacie mu ćwiczyć ? plan typu pon: klata, tric; śr: bic, plecy czy np. FBW ? i jakie areoby i ile razy w tyg ? bo na tym sie nie [...]

[...] storm, przed snem białko.. Kolejne moje pytanie polega na tym czy nie zadużo aerobów.. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła, redukcja Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka, piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się co sądzicie o trerningu FBW-redukcja dla poczatkujacego, jest to moje pierwsze podejscie do treningow na silowni, wiec nie orientuje sie w tych planach, mozecie mi dac jakies dobre rady lub gotowy plan ktorym bede mogl zaczac swoja hostorie na silowni?=] posiadam juz diete redukcyjna, o aerobach, hiitach, plywaniu [...]

[...] chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: eganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

[...] jego "dieta" u nich to praktycznie same źmioki jedzą;], jego ojcieci brat też nie gorszy. Tak że Panowie genetyka robi swoje. Paluję tak ze 4 miechy dobrze potrenowac, może na ostatnim jakiś garnier zakupię i następnie redukcja;] Z góry dziękuję za wszystkie przemyślane odpowiedzi Pzdrawiam! Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2009-12-29 20:13:53

[...] przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie, trening przygotowujący do maratonu Odżywianie : rezygnacja ze słodyczy to nie problem Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : generalnie ok Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuje [...]

Witam ponownie jakby ktoś mógł ocenić taki plan treningowy Poniedziałek: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15//15//12//10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 15//15//12//10 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15//15//12//10 4.BUTTERFLY 15//15//12//10 Wtorek: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 99 kg, Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 105 (Stycznia 2014 - 126) Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Rotacja W/W, 3,2 kcal, Tygodniowy rozklad: 30%B, 30%WW, 40%T, DT(silownia), 250 ww, Boks,aeroby 150ww [...]